Vill du komma igång med löpning och träning? Eller försöker du hitta motivationen igen för att få in ännu mer motion i din vardag?
Då ska du hänga med här! På Team MIIEGO har vi många kunniga och erfarna ambassadörer – bland annat både personliga tränare och löpcoacher som varje dag arbetar med att hjälpa människor att få ut det mesta av sin träning.
Vi har frågat fem av dem om deras allra bästa tips för att komma igång med löpning eller träning – och idéer om vilka låtar du ska spela för full gas!
JAKOB SCHMIDT – PERSONLIG TRÄNARE OCH LÖPCOACH
Möt vår första tipsdelande ambassadör, Jakob!
Jakob är inte bara utbildad personlig tränare, utan också löpcoach och cykelinstruktör. Han arbetar varje dag med klienter som behöver hitta gnistan för att träna – och träna rätt! Därför har han också full koll på vad som krävs för att komma igång med löpning och träning.
Jakobs bästa tips för att komma igång med löpning eller träning är:
Se till att ha ett mål att träna mot och hitta en plan att följa. Det ökar motivationen och ger dig något mer konkret att träna mot.
Vill du komma igång med löpning har Jakob också ett bra råd: Lägg till styrketräning i din träning. För styrketräning ger bättre löpekonomi och ökad muskelmassa, vilket minskar risken för skador när du springer, förklarar han.
Jakobs bästa motivationslåt:
With Some Class – Hampenberg
Lyssna på Spotify här.
KRISTINE LAURSEN – LÖPCOACH
Vår andra ambassadör, Kristine, är löpcoach och springer gärna med hela team av entusiastiska löpare genom både skog och stad. Och Kristine springer också själv kilometer efter kilometer som ultra- och trailrunner. Här finns alltså lika mycket erfarenhet av löpning som det finns leenden på läpparna – och det är mycket!
Kristines bästa tips för att komma igång med löpning eller träning är:
Hitta en sport som gör dig glad, får dig att le och som du tycker är rolig – om inte varje gång, så nästan varje gång!
Och så kan det vara en bra idé att göra träningen till något socialt! Jag njuter själv av att springa med mina vänner. Vi pratar ofta så mycket att vi helt glömmer tid och plats.
Och det gör det bara lättare att komma iväg när det regnar, när soffan kallar, eller när jag egentligen mest vill strunta i träningen. Jag har faktiskt träffat många av mina bästa vänner genom träningen, och jag skulle inte vara utan dem!”
Kristines bästa motivationslåt:
Gotta Get Thru This – Daniel Bedingfield
Lyssna på Spotify här.
HELLE VINTHER – PERSONLIG TRÄNARE, VANECOACH OCH YOGALÄRARE
Helle är inte bara en enorm träningsentusiast, utan också utbildad vanecoach, yogalärare och personlig tränare. Hon ger varje vecka råd till både klienter och gruppdeltagare om allt från stretch och djupa andetag till pull-ups och tunga lyft.
Helles bästa tips för att komma igång med löpning eller träning är:
Mitt bästa tips för att komma igång med träning är först och främst att ha en plan för den träning som ligger framför dig. Oavsett om det är en löptur, ett styrkepass eller något helt annat. För mig personligen handlar det om att skapa en struktur så att jag vet vad jag ska träna och när jag ska träna. Samtidigt ska det vara roligt för mig och vara något som ökar min glädje för rörelse.
Helle har full koll på vad som krävs för att komma igång med träning. Men hon har också en stark förståelse för att intentioner inte alltid räcker. Och att det därför också krävs både goda vanor och rutiner. Hon rekommenderar dig därför:
- Sätt ribban lågt. Det är bättre att göra något än att inte göra något.
- Testa och variera din träning. Både för skadeförebyggande syfte, men också för din motivation.
- Ta bort de hinder som kan finnas för att du inte kommer iväg. Gör till exempel kläderna redo i förväg eller ha en tydlig överenskommelse med dig själv eller en vän om att träna.
- Ha gärna en plan B. Tänk så här: ”Om jag inte kan XX, kan jag göra XX istället, som tar mig mot samma mål”.
Allt detta kan bidra till att du faktiskt rör på dig, eftersom du hjälper dig själv att komma igång – och ser till att sätta ribban på en nivå där du kan nå dina mål.
Helles bästa motivationslåt:
I Don’t Care – Fall Out Boy
Lyssna på Spotify här.
JONAS MANLEY – LÖPCOACH
Med knivskarp kunskap och snabba fötter springer Jonas genom dagarna – och så hjälper han också andra att lägga upp löparprogram och få kilometer i benen på bästa sätt. Därför har han också några riktigt skarpa råd till dig om hur du kan komma igång med löpning.
Jonas’ bästa tips för att komma igång med löpning är:
Något av det viktigaste med löpning är att hitta något som motiverar dig att fortsätta. För det som verkligen gör skillnad är kontinuitet!
Därför rekommenderar jag också att man påminner sig själv om att om man inte tränar regelbundet och kontinuerligt – då kommer man inte att nå sina mål. Det är faktiskt en riktigt bra motivation för att hålla fast vid det!
Och så är musik självklart också en enorm motivation. Det är bevisat att musik kan göra dig kapabel att ge lite extra gas. Och så är det ju roligare att höra lite härlig musik istället för bilmotorer och oljud.
Jonas’ bästa motivationslåt:
Best of Me – NEFFEX
Lyssna på Spotify här.
KIRSTINE SKOVGGARD – LÖPCOACH
Den sista av våra knivskarpa MIIEGO-tränare är Kirstine. Kirstine kämpar på både cykel, i löparskorna och i simhallen när hon intensivt tränar inför Ironman CPH. Och så är hon löpcoach som också flitigt delar med sig av sina bra löptips på både sin blogg och på Instagram.
Kirstines bästa tips för att komma igång med löpning är:
Använd löpning som något som kan hjälpa dig att utforska nya delar av din stad eller ditt område.
Använd gärna Garmin Ruttplanerare för att hitta nya rutter och njut av spänningen i att ge dig ut på äventyr till fots. Det finns massor av spännande områden att se, och det är magiskt att kunna se det med löparskorna på!
Här kan du också använda musiken som något som gör det lättare att stänga av hjärnan och bara njuta av din omgivning med bra låtar i öronen!
Kirstines bästa motivationslåt:
Move Your Body – Öwnboss, Sevek.
Lyssna på Spotify här.
VILL DU HA ETT SISTA TIPS MED DIG?
Nu har du fått några bra tips från MIIEGOs ambassadörer för att kickstarta din träning eller dina löpturer. Men du ska självklart inte gå miste om MIIEGOs eget bästa tips! Det vi på MIIEGO ser som det allra bästa löp- eller träningstipset är att ha bra musik och kvalitetshörlurar med sig på vägen. För kvalitetsljud kan och kommer att göra din rörelseupplevelse ännu bättre.
Men vilka hörlurar ska du ha? Det kan du läsa mycket mer om i våra många guider.